2011年10月10日 星期一
教學小技巧 穿出屬於自己的教師形象
教學小技巧
穿出屬於自己的教師形象
我們對於一個人的第一印象通常在幾秒鐘內就會形成，在形成之後，需要非常久的時間才能改變，而這印象有時可能成為唯一的印象。
在人際互動中，我們對於他人印象的形成主要是根據其穿著的服裝和肢體語言。Albert Mebrabian提出的「7/38/55定律」強調人們對一個人的信任只有7%是根據他/她的講話內容，38%是看他/她的表達方式（口氣、手勢等），另外55%是看其外表（儀容、儀態與服裝）看起來像不像。
**教師如何取得學生和重要他人（學生、家長、同儕、行政人員和社會大眾等）的信任？
**教師如何一方面讓自己看起來像學生和重要他人心目中期待的「教師」，另一方面又要兼顧個人特質與喜好？
＊符合「教師」的理想形象與專業領域的服裝符碼
藉由服裝的選擇與穿著可以幫助教師表現或展示他/她的自我形象─自己想塑造的形象或是符合他人（學生、家長、社會大眾、同儕、行政人員等）所期待的形象。中華文化中教師形象之理想內涵除了希望教師具有專業特質外，在個人特質方面，大眾（含教師本身）對教師期待之人格特質包含樂觀熱忱、幽默風趣、平易近人、情緒穩定、堅定自信、熱情開朗、樂於助人、樂於學習、深具耐心、勇敢剛毅、慈愛寬容、成熟穩重、真誠親切、冷靜果斷、言出必行、公平正義、智慧超群、值得信任。
而不同的專業領域均有其不明文規定的服裝約定俗成（dress code），例如設計、行銷和科學領域就各有不同的理想專業形象。而不同的個人特質和專業形象通常可藉由個人的整體造型去形塑。
＊尋求儀容、儀態、服裝的全方位到位
一個人的整體造型包含儀容、儀態和服裝三個方面的整體呈現。
1.儀容─包含臉部的整潔、化妝美容與髮型，經由專業學習和諮詢，找出適合自己臉型、角色的彩妝色彩和髮型。
2.儀態─包含肢體語言如：現身方式、目光接觸、體態姿勢、握手姿勢、個人空間和表情神態。
要讓衣服穿在身上看起來好看，在個人的肢體語言上也必須展現出高度的自信和優雅，平常要花點時間訓練自己的身體姿勢（態），無論是在站立、走路或蹲坐時，都要保持抬頭挺胸，並注意手臂擺動和放置的姿勢。
在臉部的表情神態上也要隨時保持微笑，並注意與人目光接觸時的眼神，保持親切、自然、炯然有神並正視對方，避免讓人感覺怒目相視、鄙視他人或雙目無神。
3.服裝─認識服裝的款式、色彩、圖案、材質、輪廓和細節設計、品牌和流行性都可能是一種具有象徵性意義的符號，妥切的運用和搭配可以塑造和傳達個人的形象訴求。
選擇合適的內衣、絲襪、鞋子、皮包和眼鏡等。配戴適宜的飾品，例如質感好的別針、絲巾、珠寶首飾等都很容易創造出穿著者的個人風格和品味。
＊了解學生之特質、專業與服裝興趣
除了教師的穿著會影響學生對教師的第一印象外，教師的性別、年齡和外表吸引力也是重要的影響因素。例如研究顯示教師的年齡影響學生對教師教學效能的第一印象，學生認為年長的教師較有經驗、有學識、備課和組織能力較強；而年輕教師較能與學生產生共鳴。年輕教師可以利用服裝讓自己看起來較為成熟、有效能和說服力。相對的，學生的性別、年齡、專業、對外觀關注和穿著的興趣也同樣會影響其對老師第一印象的形成。
例如在性別方面，女學生對教師做第一印象的評分時較男學生易受第一印象所影響。大學女生比男生注重外表修飾、對外表的感受和評估也更積極、正向；
大學男生比女生在乎教師的長相、身材。在專業方面，商/設計學院的學生較理工學院和人文/社會學院的學生重視自己的外表，商/設計學院的學生出現在任何場合前都會盡量保持最好的形象，也會投注較多的心力在外表裝扮上。所以商/設計學院的學生對教師穿著打扮的重視程度顯著高於理工學院的學生。
＊善用服裝促進師生人際互動
認識服裝是一種非語言溝通，可以運用在印象整飾/管理上，幫助我們的人際互動。以教師穿著款式的正式程度為例，研究顯示學生對男、女教師穿著非正式服裝的評價是「較有知識」、「能把觀念說清楚」、「會維持秩序」、「上課較有趣」；學生認為穿著正式服裝的男教師最有教學效能。穿著休閒型的教師特質為「友善」、「公平」、「有趣」，較受學生喜愛，但在教學能力上被學生認為低於穿著正式專業服裝的教師；穿著適中型的教師特質為「友善」、「公平」和「有趣」，另外還具備「有組織」、「善體人意」、「善於維持秩序」的特質；穿著保守型的教師特質為「有組織」、「有學問」、「有修養」，學生較用心學習。另外，教師穿著服裝的色彩對學生的行為表現和上課的專心程度也有影響。研究發現年輕教師穿上暗色的服裝後，較能掌握學生的狀況。***而當輔導老師穿上褐色系或是柔和色系的衣服時，學生比較容易向他們吐露心聲。
＊個人風格與創意：適合「我是誰?」
選擇適合自己的性別、年齡、身材、個性和角色的服裝，形塑個人的自信風采。以性別為例，女性教師選擇套裝時，不宜太男性化，宜選擇女性化剪裁、可充分表現女性柔美特質、且不顯僵硬的設計的套裝。據調查報告指出，女性太過男性化的穿著，對男同事來講，往往有些壓迫感。了解個人的體型身材，找出適當的合身尺寸，不管男女，均要避免過度貼身或緊身的衣著，容易讓人分心。以平衡為原則，用服裝強調自己身材的優點和隱藏缺點。認識自我個性，發展個人風格，除了「適人」以外，也「適時」、「適地」、「適場合」「適社會情境」和「文化脈絡」，符合當代潮流趨勢，但切記不要過度迷信流行。
資料來源：輔仁大學教發中心 織品系 鄭靜宜老師日期:2011/06/20
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2011年3月15日 星期二
規劃力時間管理
本文摘自先覺出版寫給生存不安的年輕人
》有效管理時間發揮工作效能極致
「不要把『時間』當成目標追逐，那是無法憑空創造出來的。盡可能將工作或學習的目標聚焦在『琢磨自己的實力』，必要的資源會在之後跟隨而來。」－山本真司
》時間是最重要的資源
無論工作或學習，都是知識性的生產活動。所投入的生產要素，有資訊、知識、直覺…等，但不管怎麼說，最重要、而且必須自發性投入的資源，就是「時間」。
》時間的等級
不要以單純的數字來計算自己的時間，而是分成：
集中力、智力與體力都很充足的「黃金時間」
稍微差一點的「純銀時間」以及不太能夠集中的「青銅時間」
以最適合的方式，將品質較佳的時間分配給成果要求較高(較重要)的工作。
》時間管理十訓
第一訓：記事本就是計畫書，一天中必須重複翻看。分配時間的重要計畫書就是筆記本，進度的管理要確實掌握。
第二訓：經常將兩星期後的事情放在心裡。分配時間資源要以較長的時間軸來思考，否則的話就沒有意義。
第三訓：判斷作業進度靠的就是想像力，想像接下來的工作內容。每一天一邊審視未來的進度，一邊思考進度管理，尤其必須著重於計劃和方法。若是○月○日一定要提出企畫書，那包括何時動筆、何時思考、何時分析、何時蒐集資料等，都要一併編列計畫。
第四訓：就連一個人的時間，也要跟客人來訪或會議一樣事先預約。
第五訓：尋找完全不會被打擾，可以一個人獨處的場所，電車、汽車、洗手間都可以。想辦法確保自己能夠擁有「獨處時間」，用以聚精會神的思考或學習事物。
第六訓：原則上只在早上八點到晚上七點之間工作。選擇星期六或星期日徹底休息。若是疲倦的話，集中力根本無從發揮。讓工作與休息保持一定頻率是很重要的。
第七訓：睡前先將資料全部放進腦袋裡面。有助思考。把資料塞進腦袋沉澱一晚，你就會忘掉沒有意義的資訊，留下重要的情報，然後到了思路清晰的隔天早上再來思考。
第八訓：盡量不要為了吃午餐之類的理由外出。
第九訓：零星的時間就是黃金時間。工作以15分鐘為一個切割單位。事實上就算是15分鐘的零碎時間，也可以做為整理想法、制定策略、思考工作計畫等的「黃金時間」。善加活用空檔與瑣碎時間，你會發現工作、學習的效率將出奇地高。
第十訓：重視集中與鬆弛之間的平衡，太緊或太鬆的效果都不好。集中一段時間之後，覺得疲累的話，就應該放鬆。鬆弛是為了做大事。
》時間管理的進展
第一階段沒有時間管理的做事方法
集中的意願
→決定將擁有的時間拿來做所有的工作
→誤以為時間很多，磨磨蹭蹭地工作
→結果因未能集中而連續熬夜好幾晚
→太過疲憊導致燃燒殆盡
第二階段有意識的時間管理：集中→鬆弛
集中的意願
→定出最低限度的休息時間、設定出可以挪用於工作的時間資源上限
→在時間資源當中，將工作做最佳分配
→往工作前進(集中)
→疲憊→積極地鬆弛以恢復精神
比起第一階段，此階段與其說是大幅度的改革，倒不如說只是改善。
第三階段有意識的時間管理：鬆弛→集中
鬆弛的意願(不想集中)
→徹底休息
→等待想要集中精神開始工作的時機
→想要工作
→組織工作組合並加以執行
→專注工作直到疲倦為止(集中)
→如果累了就停止
》時間管理的要訣－鬆弛→集中
「鬆弛→集中」這種反常識的工作習慣，不僅會大幅度改善每一個時間單位的工作效率，工作時間的總量更得以大大減少。要確實管理進度表，就得將事前的鬆弛時間與預定的工作並列為重要計畫。當感覺到「撐不下去了」這種程度的疲倦時，就要乖乖聽從身體的警訊，好好休息。
一旦面臨疲勞的臨界點，要消除疲勞，理論上就必須全面性地抽離工作；在實際情況無法如此時，請試著讓自己能有一段不要以「追求最佳成績」為目標的鬆弛時間。
》以「鬆弛→集中」的方式來超越臨界量
企業在開始經營新事業時，企業規模若足以從事相當於業界平均值的事業，就叫做「臨界量(CriticalMass)」。這樣的原理同樣成立於工作上。如果想要生產出某種程度的輸出，若是不達到最低限度的必要臨界量，就只是癡人說夢。
如果掌握了高水準的集中力和嚴格的時間管理，就能夠在特定的時間內，很快完成超越臨界量的工作。而且，一但超越了某一種水準，輸出的品質就會突飛猛進，展現驚人的成果。
》「鬆弛→集中」成大事前的重要工作
如果做的是小規模的工作，或擔心由鬆弛切入會導致偷懶，那用「集中→鬆弛」的模式就足夠了。但如果是要做大事情，就非得學會「鬆弛→集中」的方法不可。因為在專心努力之前，必須要養精蓄銳。
瞭解「集中→鬆弛」的常識後，必須要再逆向思考，運用「鬆弛→集中」的方式。這是在邁向一項大事業之前，很重要的準備工作。
本文摘自
寫給生存不安的年輕人
著者山本真司
譯者李淑芳
》有效管理時間發揮工作效能極致
「不要把『時間』當成目標追逐，那是無法憑空創造出來的。盡可能將工作或學習的目標聚焦在『琢磨自己的實力』，必要的資源會在之後跟隨而來。」－山本真司
》時間是最重要的資源
無論工作或學習，都是知識性的生產活動。所投入的生產要素，有資訊、知識、直覺…等，但不管怎麼說，最重要、而且必須自發性投入的資源，就是「時間」。
》時間的等級
不要以單純的數字來計算自己的時間，而是分成：
集中力、智力與體力都很充足的「黃金時間」
稍微差一點的「純銀時間」以及不太能夠集中的「青銅時間」
以最適合的方式，將品質較佳的時間分配給成果要求較高(較重要)的工作。
》時間管理十訓
第一訓：記事本就是計畫書，一天中必須重複翻看。分配時間的重要計畫書就是筆記本，進度的管理要確實掌握。
第二訓：經常將兩星期後的事情放在心裡。分配時間資源要以較長的時間軸來思考，否則的話就沒有意義。
第三訓：判斷作業進度靠的就是想像力，想像接下來的工作內容。每一天一邊審視未來的進度，一邊思考進度管理，尤其必須著重於計劃和方法。若是○月○日一定要提出企畫書，那包括何時動筆、何時思考、何時分析、何時蒐集資料等，都要一併編列計畫。
第四訓：就連一個人的時間，也要跟客人來訪或會議一樣事先預約。
第五訓：尋找完全不會被打擾，可以一個人獨處的場所，電車、汽車、洗手間都可以。想辦法確保自己能夠擁有「獨處時間」，用以聚精會神的思考或學習事物。
第六訓：原則上只在早上八點到晚上七點之間工作。選擇星期六或星期日徹底休息。若是疲倦的話，集中力根本無從發揮。讓工作與休息保持一定頻率是很重要的。
第七訓：睡前先將資料全部放進腦袋裡面。有助思考。把資料塞進腦袋沉澱一晚，你就會忘掉沒有意義的資訊，留下重要的情報，然後到了思路清晰的隔天早上再來思考。
第八訓：盡量不要為了吃午餐之類的理由外出。
第九訓：零星的時間就是黃金時間。工作以15分鐘為一個切割單位。事實上就算是15分鐘的零碎時間，也可以做為整理想法、制定策略、思考工作計畫等的「黃金時間」。善加活用空檔與瑣碎時間，你會發現工作、學習的效率將出奇地高。
第十訓：重視集中與鬆弛之間的平衡，太緊或太鬆的效果都不好。集中一段時間之後，覺得疲累的話，就應該放鬆。鬆弛是為了做大事。
》時間管理的進展
第一階段沒有時間管理的做事方法
集中的意願
→決定將擁有的時間拿來做所有的工作
→誤以為時間很多，磨磨蹭蹭地工作
→結果因未能集中而連續熬夜好幾晚
→太過疲憊導致燃燒殆盡
第二階段有意識的時間管理：集中→鬆弛
集中的意願
→定出最低限度的休息時間、設定出可以挪用於工作的時間資源上限
→在時間資源當中，將工作做最佳分配
→往工作前進(集中)
→疲憊→積極地鬆弛以恢復精神
比起第一階段，此階段與其說是大幅度的改革，倒不如說只是改善。
第三階段有意識的時間管理：鬆弛→集中
鬆弛的意願(不想集中)
→徹底休息
→等待想要集中精神開始工作的時機
→想要工作
→組織工作組合並加以執行
→專注工作直到疲倦為止(集中)
→如果累了就停止
》時間管理的要訣－鬆弛→集中
「鬆弛→集中」這種反常識的工作習慣，不僅會大幅度改善每一個時間單位的工作效率，工作時間的總量更得以大大減少。要確實管理進度表，就得將事前的鬆弛時間與預定的工作並列為重要計畫。當感覺到「撐不下去了」這種程度的疲倦時，就要乖乖聽從身體的警訊，好好休息。
一旦面臨疲勞的臨界點，要消除疲勞，理論上就必須全面性地抽離工作；在實際情況無法如此時，請試著讓自己能有一段不要以「追求最佳成績」為目標的鬆弛時間。
》以「鬆弛→集中」的方式來超越臨界量
企業在開始經營新事業時，企業規模若足以從事相當於業界平均值的事業，就叫做「臨界量(CriticalMass)」。這樣的原理同樣成立於工作上。如果想要生產出某種程度的輸出，若是不達到最低限度的必要臨界量，就只是癡人說夢。
如果掌握了高水準的集中力和嚴格的時間管理，就能夠在特定的時間內，很快完成超越臨界量的工作。而且，一但超越了某一種水準，輸出的品質就會突飛猛進，展現驚人的成果。
》「鬆弛→集中」成大事前的重要工作
如果做的是小規模的工作，或擔心由鬆弛切入會導致偷懶，那用「集中→鬆弛」的模式就足夠了。但如果是要做大事情，就非得學會「鬆弛→集中」的方法不可。因為在專心努力之前，必須要養精蓄銳。
瞭解「集中→鬆弛」的常識後，必須要再逆向思考，運用「鬆弛→集中」的方式。這是在邁向一項大事業之前，很重要的準備工作。
本文摘自
寫給生存不安的年輕人
著者山本真司
譯者李淑芳
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